Æg opskrift

Hvis du kan lide æg og fortsætte med at lede. æg opskrift at sætte i din menu Vær opmærksom på råd. 

Ud over meget nærende og rig på vitaminer, giver ægget også energi, hvilket gør det til en essentiel fødevare.

Både for dem, der træner og for dem, der vil skabe en Balance kost.  

Det er værd at huske på, at ingredienserne kan variere fra region til region.

På den måde er du velkommen til at tilføje dine yndlingsingredienser. 

Følg nogle æg opskrifter Jeg ved det ikke dag for dag: 

Kyllingomelet med tomat

Fem spiseskefulde af revet kylling (ca. 100 gram)

5 store æg

Fem cherrytomater

1/2 lille løg (50 gram)

1 fed hvidløg

50 gram af Revet parmesanost

1 spsk olivenolie

1/2 tsk salt (eller efter smag)

1 tsk sort peber (eller efter smag)

1/2 tsk oregano (eller efter smag)

1 spsk friske krydderurter (basilikum, persille, purløg) til dekoration (eller smag)

At kylling tortilla med tomatDet er en nem, proteinrig og mega lækker ret! 

Fremragende råd, fjern den æg fra køleskabet 30 minutter før forberedelsen påbegyndes.

Det er vigtigt, at de ved tilberedning har stuetemperatur.

1. trin: Pil og hak løg og hvidløg i mindre stykker. 

Vask og skær cherrytomaterne i små tern.

2. trin: bryde æg, en ad gangen, og overfør det til blenderen; Hvis en bliver dårlig, mister du ikke hele opskriften. 

3. Trin: Tilsæt løg, hvidløg, parmesanost og smag til med salt og sort peber. 

Pisk indtil du får en homogen masse

4. trin: Varm olivenolien op i en stegepande, hæld tortilladejen og drys oregano ovenpå. 

Steg til den er gylden, og så snart den er gylden på den ene side, vend forsigtigt tortillaen, så den bruner på den anden.

Stuvede æg 

Tid: 30 min

Udbytte: 4 portioner

Sværhedsgrad: let

Ingredienser:

2 spsk margarine

Et mellemstort løg, skåret i skiver

1 grøn peber i skiver

En dåse tomatsauce

1 dåse ærter, afdryppet

1 skiveskåret tomat

1/2 kop (te) vand

4 æg

Forberedelsestilstand – Æg opskrift

Tilsæt margarinen i gryden og svits løget i 2 minutter.

Tilsæt peber og kog i cirka 5 minutter.

Kom i samme gryde. saucen, ærterne, sammen med tomat og vand.

Lad det koge ved svag varme i cirka 10 minutter.

Lav til sidst små huller i saucen og knæk et æg i hver af dem.

Dæk til og lad koge i yderligere 5 minutter. Nu virker det bare. 

Husk at opskrifter kan tilpasses med ingredienser efter eget valg. 

Fjernelse eller endda tilføjelse efter din smag. 

En anden detalje er tilberedningstiden, som kan variere afhængigt af styrken af hver ild, så tilberedningstiden vil altid være omtrentlig. 

Nyd æg opskrift og følg os for flere tips, der gør din dag mere nærende.