Reteta de oua

Dacă vă plac ouăle și continuați să căutați. reteta de oua a pune în tine meniu Fii atent la sfaturi. 

Pe lângă multe hrănitoare și bogată în vitamine, oul oferă și energie, ceea ce îl face un aliment esențial.

Atât pentru cei care se antrenează, cât și pentru cei care vor să creeze un Dieta echilibrata.  

Merită să ne amintim că ingredientele pot varia de la o regiune la alta.

În acest fel, nu ezitați să adăugați ingredientele preferate. 

Urmăriți câteva retete cu oua Nu stiu zi de zi: 

Omletă de pui cu roșii

Cinci linguri de pui tocat (aproximativ 100 de grame)

5 ouă mari

Cinci roșii cherry

1/2 ceapa mica (50 grame)

1 catel de usturoi

50 de grame de Parmezan ras

1 lingura ulei de masline

1/2 lingurita sare (sau dupa gust)

1 lingurita piper negru (sau dupa gust)

1/2 lingurita oregano (sau dupa gust)

1 lingura ierburi proaspete (busuioc, patrunjel, arpagic) pentru a decora (sau dupa gust)

Că tortilla de pui cu rosiiEste un fel de mâncare ușor, proteic și mega delicios! 

Sfat excelent, eliminați ouă de la frigider cu 30 de minute înainte de a începe prepararea.

Este important ca atunci când gătiți să fie la temperatura camerei.

Primul pas: Curățați și tăiați ceapa și usturoiul în bucăți mai mici. 

Spălați și tăiați roșiile cherry în cuburi mici.

Pasul 2: sparge ouă, pe rând, și transferați-l în blender; Dacă unul merge prost, nu veți pierde întreaga rețetă. 

Pasul 3: Adăugați ceapa, usturoiul, parmezanul și asezonați cu sare și piper negru. 

Bateți până obțineți o masă omogenă

Pasul 4: Intr-o tigaie se incinge uleiul de masline, se toarna aluatul de tortilla si se presara oregano deasupra. 

Se prajeste pana devine aurie si, imediat ce este aurie pe o parte, intoarcem cu grija tortilla sa se rumeneasca pe cealalta.

Ouă înăbușite 

Timp: 30 min

Randament: 4 portii

Dificultate: ușoară

Ingrediente:

2 linguri margarina

O ceapă medie, tăiată felii

1 ardei verde feliat

O cutie de sos de rosii

1 conserva de mazare, scursa

1 roșie feliată

1/2 cană (ceai) de apă

4 ouă

Modul de pregătire - Reteta de oua

In tigaie adaugam margarina si caliti ceapa 2 minute.

Adăugați ardeiul și gătiți aproximativ 5 minute.

Se amestecă în aceeași tigaie. sosul, mazarea, impreuna cu rosiile si apa.

Se lasa sa fiarba la foc mic aproximativ 10 minute.

La final, faceți mici găuri în sos și spargeți un ou în fiecare dintre ele.

Acoperiți și lăsați să fiarbă încă 5 minute. Acum doar funcționează. 

Amintiți-vă că rețetele pot fi adaptate folosind ingrediente la alegere. 

Eliminarea sau chiar adăugarea după bunul plac. 

Un alt detaliu este timpul de gătire, care poate diferi în funcție de puterea fiecărui foc, astfel că timpul de gătire va fi întotdeauna aproximativ. 

Bucurați-vă de reteta de oua și urmează-ne pentru mai multe sfaturi, făcându-ți ziua mai hrănitoare.